Uyku evreleri nelerdir? Uyku evrelerini daha yakından tanımaya ne dersin?
Uyku, beş uyku evresinden oluşan karmaşık bir süreçtir ve bu evrelerin her biri farklı fizyolojik özelliklere sahiptir. Uyku evreleri temel olarak iki ana tip olarak sınıflandırılır: hızlı göz hareketi (REM) uyku ve hızlı göz hareketi olmayan (NREM) uyku.
İyi Yaşa’da bulunan Uyku içeriklerine göz atmak için hemen tıkla!
Hızlı Göz Hareketi (REM) Uykusu:
REM uyku evresi, adını uyuyan kişinin gözlerinin hızlı bir şekilde hareket ettiği gerçeğinden alır. REM uykusu, rüyaların en sık görüldüğü ve beynin neredeyse uyanıkkenki kadar aktif olduğu evredir. Bu evre, gece boyunca birkaç kez meydana gelir ve uyku süresinin yaklaşık %20-25’ini oluşturur. REM uykusunun öğrenme, hafıza ve duygusal sağlık üzerinde önemli etkileri olduğuna inanılmaktadır.
Hızlı Göz Hareketi Olmayan (NREM) Uykusu:
NREM uyku, REM uykusunun aksine göz hareketlerinin olmadığı ve beynin daha az aktif olduğu bir uyku evresidir. NREM uykusu kendi içinde üç ayrı evreye ayrılır:
Evre 1 (N1): Uykuya daldığınız ilk anlarda geçici bir geçiş evresidir. Hafif uyku olarak da adlandırılır ve çevrenizdeki seslere karşı duyarlı olmaya devam edersiniz. Bu evre genellikle 5-10 dakika sürer.
Evre 2 (N2): Uykunun orta derinlikteki evresidir ve uyku süresinin yaklaşık %45-50’sini oluşturur. Kalp atış hızı ve vücut sıcaklığı düşer, kaslar gevşer ve beynin elektriksel aktivitesi yavaşlar.
Evre 3 (N3): Derin uyku olarak da adlandırılan bu evre, bedenin ve zihnin en çok dinlendiği ve yeniden enerji topladığı evredir. Uyku süresinin yaklaşık %20-25’ini oluşturan bu evre, büyüme hormonu salınımı, hücre onarımı ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi açısından önemlidir.
Bir gece boyunca uyuyan bir kişi, bu uyku evrelerinden birden fazla kez geçer ve uyku süresinin büyük bölümünde NREM uykusunda geçirir. REM ve NREM uyku evreleri, uyku döngüleri boyunca birbirini izler ve her bir döngü yaklaşık 90 ila 120 dakika sürer.
Bir cevap yazın